Stressi ennetamine ja juhtimine

Elus võlgneme paljude õnnede ja paljude õnnetuste eest vaid juhusele, kuid sisemine rahu ei olene kunagi juhusest.
M. Maeterlinck

Sinu psühholoogilist tervist ei määra niivõrd olukorra pingelisus, kuivõrd sinu toimetulekuoskused ja sisemised hoiakud. Muutused, stress, pingelised ajad, valikute rohkus, ebakindlus, suhted jne, jne – kõik tekitavad / või siis ei tekita sinus sisemisi pingeid ja tasakaalutust. Kui asjad kuhjuvad, ei jõua enam midagi ära teha, kannatama hakkavad nii sinu töö tulemuslikkus, suhted kui tervis.

Samas tunneme kõik mõnes olukorras, et edasiseks toimimiseks napib jõudu ja oskusi. Kuidas selle kõigega kõige tulemuslikumalt hakkama saada? Sellel koolitusel saad nii teoreetilisi kui eelkõige praktilisi oskusi, et tundma õppida iseennast, oma võimeid ning vaadeldakse kõike seda kooskõlas ümbritseva keskkonna nõudmistega. Saad kaasa vajaliku „tööriistakasti“, kuidas stressi ennetada, juhtida ja kuidas tervema ja rahulikumana edasi minna.

Teemad:

• Mis on stress? Millest stressikogemus koosneb, millest sõltub?
• Mulle kasulikud ja pingeid tekitavad uskumused ja hoiakud
• Positiivne ja negatiivne stress
• Kuidas stressi ja läbipõlemist ennetada
• Kuidas kuulda stressi häirekella? Kuidas ära tunda läbipõlemisi esimesi märke?
• Kuidas tulla toime igapäeva pingete ning raskete suhetega?
• Millised on põhilised stressiga toimetuleku strateegiad? Praktilisi võtteid stressi maandamiseks
• Psüühilise aja kuhjumine stressisituatsioonis ning oskus lõdvestuda
• Tasakaal minu elurattas
• Eneseregulatsiooni põhimõtted
• Probleemsituatsioonidega toimetulek
• Minu edasiminekuteed
• Mida ma tegelikult tahan